L’hypersensibilité, comment gérer et mieux vivre ses émotions.

L’hypersensibilité, qu’est-ce que c’est ?

L’hypersensibilité n’est pas une maladie, c’est un état où une personne réagit excessivement à des stimuli qui sont généralement considérés comme tolérables ou modérés pour la plupart des gens. Cela peut inclure une réaction excessive à des stimuli sensoriels, émotionnels, sociaux voire les 3.

Les personnes atteintes d’hypersensibilité peuvent ressentir de la douleur, de l’anxiété, de l’irritation ou de la frustration à la suite d’une stimulation normale.

Il existe différents types d’hypersensibilité qui peuvent être définis de différentes manières.

L’un des types les plus couramment reconnus d’hypersensibilité est l’hypersensibilité émotionnelle, que l’on peut reconnaître par des réactions émotionnelles intenses et une sensibilité accrue aux stimuli sociaux et relationnels. Une simple remarque, un regard et la personne hypersensible commence à angoisser, ses pensées tournent en boucle…

D’autres types d’hypersensibilité :

• Sensorielle

Elle se caractérise par une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels, tels que les bruits, les lumières, les textures et les odeurs. Un odeur, un parfum et la personne hypersensible est incommodée. Le bruit, la foule peuvent aussi la gêner.

• Physiologique

Se caractérise par une sensibilité accrue aux stimuli physiologiques, tels que les médicaments, les aliments et les substances chimiques.

• Psychologique

C’est une sensibilité accrue aux stimuli psychologiques, tels que le stress et l’anxiété. Les personnes hypersensibles ressentent plus fortement que les autres le stress. Ce qui peut leur occasionner de l’anxiété.

Les différents types d’hypersensibilité peuvent être interconnectés et peuvent également varier d’une personne à l’autre.

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Les super-pouvoirs des hypersensibles

L’hypersensibilité est souvent considérée comme un handicap ou une faiblesse, mais en réalité, elle peut être un atout extraordinaire. Les personnes hypersensibles ont souvent des compétences et des talents uniques qui les distinguent des autres.

Voici quelques exemples de super-pouvoirs que possèdent les hypersensibles :
• L’empathie : Les hypersensibles sont souvent très empathiques et ont la capacité de ressentir les émotions des autres de manière très profonde. Cela leur permet de se connecter facilement avec les autres et de les comprendre de manière intuitive.

• La créativité : Les hypersensibles ont souvent une grande imagination et une sensibilité artistique qui leur permettent de créer des œuvres d’art originales et émouvantes.

• L’intuition : Les hypersensibles ont souvent une intuition très développée qui leur permet de sentir les choses avant même qu’elles ne se produisent. Cela peut être très utile dans des situations dangereuses ou complexes.

• La capacité à percevoir les détails : Les hypersensibles ont souvent une capacité à percevoir les détails que les autres ne remarquent pas. Cela peut être très utile dans des professions telles que la médecine, la police, ou encore la recherche scientifique.

• La sensibilité à l’environnement : Les hypersensibles sont souvent très sensibles à leur environnement et peuvent détecter les énergies négatives ou positives. Cela leur permet de choisir les endroits où ils se sentent le mieux et de créer des environnements positifs pour eux-mêmes et pour les autres.

L’hypersensibilité peut être un atout incroyable si on apprend à l’apprivoiser et à la mettre à profit. Au lieu de la considérer comme un handicap, nous devrions la célébrer comme une force et un cadeau.

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Les points négatifs de l’hypersensibilité

L’hypersensibilité a des aspects positifs, mais elle a également y avoir des points négatifs qui rendent votre quotidien difficile.

Voici quelques effets négatifs de l’hypersensibilité :

• Stress et anxiété

Les personnes hypersensibles peuvent être très sensibles aux stimuli environnants et aux émotions des autres, ce qui peut entraîner un niveau élevé de stress et d’anxiété.

• Fatigue émotionnelle

La capacité de ressentir intensément les émotions et les stimuli peut être épuisante pour les personnes hypersensibles.

• Difficulté à gérer les relations interpersonnelles

Les hypersensibles ont du mal à gérer les conflits et les interactions sociales complexes, ce qui peut entraîner des difficultés dans les relations personnelles et professionnelles. En général, il réagit par la fuite.

• Sensibilité accrue à la douleur

Les personnes hypersensibles peuvent être plus sensibles à la douleur physique et mentale, ce qui peut rendre les activités quotidiennes plus difficiles à gérer.

• Problèmes de sommeil

L’hypersensibilité peut causer de l’anxiété, de la fatigue et de l’excitation, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.

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Comment mieux vivre son hypersensibilité ?

Si vous êtes hypersensible, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à être plus sereine, à mieux vivre au quotidien.

• Apprenez à vous connaître

Repérez les stimuli qui vous affectent le plus et travaillez à les gérer. Une fois que vous les avez identifié, vous pouvez soit les éviter soit apprendre à vivre avec.

• Évitez les stimuli négatifs

Évitez les situations, les personnes ou les activités qui vous causent du stress ou de l’anxiété inutile. Si la foule vous angoisse, éviter d’aller faire les magasins un samedi après-midi mais profitez plutôt des périodes calmes pour faire votre shopping. Il suffit de s’adapter !

• Faites du sport

Il n’y a pas de sport spécifique qui soit recommandé pour les personnes hypersensibles. Cependant, certains sports peuvent aider à gérer le stress et l’anxiété associés à l’hypersensibilité. Il peut être utile de choisir un sport qui offre un certain niveau de contrôle sur les environnements et les situations, tout en permettant une activité physique régulière. La natation peut être un bon choix pour les personnes qui préfèrent un environnement calme et contrôlé. la marche peut être un excellent moyen de gérer le stress et l’anxiété tout en restant actif.

• Pratiquez la relaxation

La méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale. Se recentrer, prendre du temps pour soi loin de l’agitation quotidienne peuvent faire un bien fou.

• Établissez des limites claires

Il est important d’établir des limites claires pour vous protéger des situations qui peuvent causer de l’anxiété. Quand vous êtes épuisée, refusez les invitations, prenez du temps pour vous.

• Parlez-en à un proche, une amie, une personne extérieure

Discutez avec un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de santé. Confiez-lui vos sentiments et vos difficultés, cela peut vous aider à prendre du recul, à trouver des solutions et surtout à vous sentir mieux.

Comment prendre soin de soi quand on est hypersensible ?

Être hypersensible peut être une bénédiction, mais cela peut aussi être épuisant émotionnellement et physiquement. Les personnes hypersensibles ont souvent besoin de plus de temps et d’espace pour se recharger et prendre soin d’elles-mêmes. Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de vous :

1. Apprendre à dire non : Les personnes hypersensibles ont souvent du mal à dire non aux autres, ce qui peut les épuiser rapidement. Il est important de se rappeler que dire non à une demande ne signifie pas qu’on ne se soucie pas des autres, mais plutôt qu’on prend soin de soi-même en priorité.
2. Prendre des pauses régulières : Les hypersensibles ont besoin de temps pour se ressourcer et se reposer. Il est important de prendre des pauses régulières tout au long de la journée pour éviter la sur-stimulation et l’épuisement.
3. Créer un environnement apaisant : Les hypersensibles sont souvent sensibles aux stimuli environnementaux tels que les lumières vives, les bruits forts ou les odeurs fortes. Il peut être utile de créer un environnement apaisant à la maison ou au travail, en utilisant des couleurs douces, des lumières tamisées et des parfums naturels.
4. Se connecter avec la nature : Les hypersensibles ont souvent une connexion profonde avec la nature. Il peut être bénéfique de passer du temps dans la nature, de se promener dans un parc ou de se reposer dans un jardin.

Prendre soin de soi est essentiel pour les hypersensibles pour de préserver leur bien-être émotionnel et physique. En suivant ces conseils, vous pourrez gérer votre hypersensibilité plus facilement et à en faire une force plutôt qu’un handicap.

L’hypersensibilité au travail : comment en faire une force ?

L’hypersensibilité peut poser des défis au travail, mais elle peut également être un atout précieux. Les personnes hypersensibles ont souvent des compétences et des qualités qui les rendent précieuses dans de nombreux domaines professionnels. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer parti de votre hypersensibilité au travail :

Identifier vos points forts : Les personnes hypersensibles ont souvent des compétences telles que la créativité, l’empathie, la capacité à travailler en équipe et à communiquer efficacement. Il est important de reconnaître ses points forts et de les mettre en valeur lors de votre recherche d’emplois ou dans votre travail actuel.

Trouver un environnement de travail adapté : Les personnes hypersensibles peuvent être facilement submergées par un environnement de travail bruyant, chaotique ou stressant. Il est important de trouver un environnement de travail qui soit adapté à votre sensibilité, par exemple en travaillant dans un espace calme ou en utilisant des écouteurs antibruit.

Établir des limites : Les personnes hypersensibles peuvent être tentées de s’investir émotionnellement dans leur travail, ce qui peut entraîner une surcharge émotionnelle. Il est important d’établir des limites claires pour se protéger et préserver sa santé émotionnelle.

Utiliser ses compétences émotionnelles : Les personnes hypersensibles ont souvent une grande capacité à ressentir les émotions des autres et à les comprendre. Cela peut être un avantage considérable dans des professions telles que la psychothérapie, le coaching ou la gestion de projet.

Se recharger régulièrement : Les personnes hypersensibles ont besoin de temps pour se recharger et se ressourcer. Il est important de planifier des pauses régulières tout au long de la journée et de prendre le temps de se détendre et de se ressourcer après le travail.

L’hypersensibilité peut être un atout précieux au travail si elle est gérée de manière appropriée. En utilisant ces conseils, les personnes hypersensibles peuvent apprendre à exploiter leur hypersensibilité et à en faire une force plutôt qu’une faiblesse au travail.

Les pierres fines peuvent nous accompagner et soulager votre hypersensibilité

Il existe différentes pierres fines qui peuvent être utilisés pour aider à mieux vivre avec son hypersensibilité. Certaines ont des propriétés apaisantes et protectrices.

Voici une liste des pierres qui peuvent vous aider au quotidien :

• Apatite :

L’apatite bleue est appelée pierre des hypersensibles car elle apaise les émotions et permet de lâcher-prise. C’est la pierre idéale pour les personnes qui se laissent submerger par leurs émotions et par le stress. Elle permet d’appréhender les émotions refoulées. Dans un premier temps, elle permet de révéler ses sentiments ( tristesse, chagrin ou colère) enfouis. Elle vous aide à accueillir vos émotions puis à les accepter.

• Aventurine

Pierre douce et bénéfique, l’aventurine apaise, calme les colères. Elle facilite la méditation. Elle stimule la créativité, aide à élaborer des projets et à prendre des décisions. L’aventurine absorbe les ondes négatives.

• Améthyste

L’améthyste est considérée comme une pierre calmante et apaisante qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

• Cristal de roche

Le cristal de roche peut aider à purifier l’énergie négative et à renforcer les défenses mentales et émotionnelles.

• Le quartz rose

Le quartz rose est une pierre apaisante qui peut vous aider en cas de stress important. Sa douce énergie vous enveloppe d’une bulle de tendresse et de douceur. Elle est idéale pour rassurer, réconforter.
En favorisant la sérénité, le quartz rose permet de s’ouvrir aux autres. Cette pierre fine est connue comme la pierre de l’Amour, l’amour de soi mais aussi des autres. Le quartz rose apaise les chagrins d’amour.

Le quartz rose permet de mieux se connaitre, de s’accepter et de retrouver confiance en soi.

• La rhodochrosite

En lithothérapie, la rhodochrosite est connue comme LA pierre anti-stress. En Chine et en Inde, cette pierre symbolise la paix et la sérénité. Elle permet de profiter pleinement de chaque instant en toute sérénité.
La rhodochrosite apaise les chagrins.
Tout comme le quartz rose, la rhodochrosite apporte l’amour et la compassion. Elle fait remonter les blessures enfouies pour les dépasser en douceur

• La kunzite

La kunzite est une pierre d’une grande douceur qui apaise les angoisses. Elle permet de rester calme lors de grands stress (examen, entretien…). Elle permet de se concentrer plus facilement. Faire une séance de méditation avec une kunzite permet d’être plus serein, de retrouver peu à peu la joie de vivre.

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Il est important de se rappeler que l’utilisation de pierres fines ne doit pas remplacer un traitement médical ou un soutien professionnel, mais peut être utilisée en complément. Il est également important de faire attention à la qualité des pierres que vous utilisez et de consulter un professionnel pour obtenir des conseils sur la façon d’utiliser les pierres de manière efficace